Ефективна психологічна методика — метод «Двох стільців»

163

У житті кожного з нас виникає безліч конфліктів. Конфлікти відбуваються між дітьми в сім’ї, у дворі і в садочку, між підлітками у школі, між дорослими на роботі і на вулиці. Багато хто намагається уникнути конфліктів, згладити гострі кути, але факт залишається фактом – конфлікти присутні в житті кожної людини.

Визнавши цей факт, варто легше поставитися до феномену конфлікту. Сьогодні ви ображені на когось, а завтра вже інша людина ображений на вас, притому, що ви цього навіть не підозрюєте. Як же бути й що робити, якщо конфлікт стає затяжним і заважає нормально жити?

Припустимо, ви боїтеся свого начальника, і в той же час сподіваєтеся, що він підвищить вам зарплату. Або ви ображені на свого колишнього чоловіка за те, що він рідко спілкується з вашим загальним дитиною і не приділяє йому уваги. Цей внутрішній конфлікт, не знаходячи собі виходу, може роз’їдати вас зсередини, псувати настрій і погіршувати самопочуття.

Що можна зробити? Пропонуємо вашій увазі досить дієву психологічну методику, яка називається «Два стільця». Цей метод дозволяє зрозуміти себе і свого «супротивника», проти якого ви воюєте всередині себе.

Отже, нам знадобляться два стільці. Один з них – для вас, а другий – для уявного супротивника. Цей метод нагадує невеликий театр, в якому ви граєте по черзі то себе, іншої людини.

Розглянемо ситуацію з начальником. Спочатку ви граєте самого себе і висловлюєте йому все, що думаєте. Приблизно так: «Віктор Іванович, мені давно вже пора підвищити зарплату, але я вас боюся, боюся що ви не підвищите зарплату, а взагалі мене звільните, тому що ви звільняєте людей, коли вам в голову щось спаде!» Тепер пересідайте на другий стілець і відповідайте самому собі від імені Віктора Івановича. Наприклад, це може звучати так: «А в минулому місяці хіба не ви пропустили три замовлення, з-за чого прибуток нашого підприємства впала вдвічі???» І так далі… Змінюючи ролі і продовжуючи діалог, ви краще зрозумієте не тільки себе, але і ситуацію в цілому!

Для того, щоб метод двох стільців спрацював, потрібно мати бажання щиро розібратися в ситуації. Якщо ж ви віддаєте перевагу бути ображеним і не бажаєте навіть на хвилину, в ігровій формі, прийняти позицію іншого – цей метод застосувати ви не зможете.