Емоційний стрес — механізми і вплив

413

Незважаючи на те, що механізм дії стресу на організм однаковий у всіх людей, кожна людина буде реагувати на раптові складності по-своєму. Пояснюється це тим, що стрес буває не тільки об’єктивним, а й суб’єктивним. До першої категорії відносять розумове або фізичне перенапруження, до другої — особисті страхи і тривоги. Зрозуміло, для кожної людини вони індивідуальні і продиктовані персональним досвідом та особливостями психіки. Когось лякає темрява або висота, а хтось боїться заводити нові знайомства.

Емоційний стрес є пусковим механізмом для включення додаткових можливостей організму, який змушений задіяти всі резерви для збереження самого себе. Це може виражатися в багаторазовому збільшенні фізичних сил або виявлення прихованих якостей особистості. Часом кажуть, що стрес здатний виявити справжню сутність людини і перетворити безмовний тихоню твердого та розумного лідера. Втім, буває і навпаки: твердий у повсякденному житті людина може втратити над собою контроль і впасти в паніку.
В процесі еволюції виробилася дві основні реакції на раптову загрозу, що демонструються живими організмами. Одні з них «тікають», інші віддають перевагу «битися». Після того як стався вибір, всі сили починають підкорятися основним сценарієм, інші потреби виявляються побічними і задовольняються за залишковим принципом.

Однак дуже часто надмірне навантаження призводить до виснаження сил і запасів, що викликає різні проблеми зі здоров’ям. На будь-яку напругу і тиск людський організм реагує, адаптуючись до нових умов. Тривалий стрес (від англ. Stress — тиск, тиск, напруга), який правильніше було б називати дистресом (від англ. Distress — нещастя, горе, злидні, виснаження), негативно позначається на стані організму в цілому.

Ганс Сельє виділяє в стресовому синдромі три фази.

• Перший етап носить назву фази тривоги. Такий стан може тривати до декількох діб. У цей момент в організмі різко підвищується вміст цукру в крові, активізується робота гіпоталамуса, гіпофіза і надниркових залоз, а також відбувається викид адреналіну. Якщо всім цим хімічним процесам вдається повернути організму стан гомеостазу, емоційне напруження спадає.

• Якщо вплив негативних факторів на організм продовжується, настає більш тривала друга фаза — стадія опірності. На цьому етапі організм веде холодну війну проти стресових агентів. У його завдання входить не знищення негативних факторів, а їх стримування, а також нейтралізація їх шкідливого впливу. Для цього наднирники виробляють кортикостероїди, а кров, багато насичена глюкозою, приливає до шкіри і м’язів. Таке поглинання резервів дозволяє підвищити стійкість організму до чинників середовища і пристосуватися до ситуації.

• Якщо стрес виявляється більш довгим і не закінчується стабілізацією стану, виснажує організм всі свої ресурси і починає руйнуватися. Цей процес свідчить про настання третьої стадії.
Таким чином, щоб пережити стрес без втрат, потрібно мати достатню кількість енергії на боротьбу з ним. Цього можна досягти лише шляхом максимального звільнення від непотрібної напруги.

Прикладом такої поведінки можна вважати життя тварин. Вони реагують тільки на об’єктивний стрес, суб’єктивних, вигаданих переживань у них немає. Більш того, вони живуть «тут і зараз». Іншими словами, для них актуальні тільки ті проблеми, які вимагають негайного вирішення. До виникнення складнощів вони спокійні, і після того, як негативний фактор себе вичерпав, вони знову ведуть звичний і розмірений спосіб життя.

Людська доля, навпаки, вся складається з хвилювань. Вони провокуються тим, що наш розум прораховує всі можливі варіанти розвитку подій, малюючи безліч приводів для тривоги. Інакше кажучи, реальний стрес в житті людей — явище рідкісне, частіше всього людина переживає віртуальні, вигадані труднощі.

Емоційний стрес — це необхідна складова частина життя людей. Організм кожної людини завдяки своїй будові здатний переносити періодичні перевантаження. Без них рутина зробила б життя одноманітною і безбарвною. Крім того, відсутність «струсів» також негативно позначається на організмі, як і їх надлишок. У цьому разі він втрачає свою здатність до адаптації.

Однак стреси повинні бути короткочасними, тоді вони принесуть користь і загартують сили. А все інше час людина повинна знаходитись у стані розслаблення, яке створює відчуття гармонії і цілісності, а також підтримує здоров’я на належному рівні.