Формування звички – Корисні звички

161

Як сформувати нову звичку

У всіх людей є як шкідливі, так і корисні звички. Якщо ви хочете поповнити свій запас корисних і прищепити звичку, але абсолютно не знаєте як це зробити, тоді ця стаття для вас. Ми допоможемо вам на початкових етапах впоратися з цим завданням. Так, вашим першим завданням буде усвідомити, для чого саме вам потрібна ця звичка, чи готові ви вперто йти до кінця, долаючи всі труднощі. Тому що вироблення нової звички займе з вашої сторони чимало часу і зусиль, і ви повинні бути готові до цього.

Вчені стверджують, що для того, щоб сформувати нову звичку потрібно як мінімум 3 тижні регулярно виконувати те, що потрібно зробити звичкою. Приміром, бігати вранці або прокидатися раніше звичайного. А потім зробіть це хоча б один раз, адже, якщо вдалося раз, вийде і два, і три, і місяць. У формуванні звички найважливіше проявити всю силу волі і робити це протягом всього строку без пропусків і вихідних. Спочатку буде опір, тому що дії нові і поки не дуже приємні. Але з часом, коли ви ввійдете в режим і побачите перші позитивні результати, це увійде в звичку.

Головне, не піддавайтеся спокусі взяти собі перерву або відпочинок. Наприклад, якщо ви вирішили виробити звичку вставати на годину раніше, робіть це і у вихідні. Тому що, виспавшись хоча б раз, ви послабити силу волі і на початку нового тижня, в понеділок не зможете піднятися раніше. А якщо ви, все-таки, протримаєтеся три тижні, то ваша звичка виробиться, але не доводиться до автоматизму. Тому для повного засвоєння і впровадження звички в повсякденне життя вам знадобиться ще два тижні. І тоді можете розслабитися і бути впевненим, що після цього періоду, вашу силу волі вже ніщо не зломить, і ви будете без зусиль і з легкістю виконувати те, що вже увійшло у звичку.

Але тут теж є підводні камені, які обов’язково зустрінуться вам на шляху формування нової звички. Це несистематичність у виконанні завдання. Пам’ятайте про те, що тільки чітке щоденне виконання певних дій може сформувати необхідну звичку, тільки регулярне дотримання режиму допоможе вам домогтися бажаних результатів.

Ще однією проблемою може стати те, що ви докладали зусиль недостатньо. Тому на всьому етапі формування новойпривычки думайте про те, що якщо ви вже прийняли таке рішення, працюйте над цим, назад шляху немає. Зберіть силу волі і виконуйте поставлені завдання, навіть якщо дуже складно або шкода себе. Тут потрібна хороша самодисципліна.

У формування нової звички існує кілька етапів і якщо їм слідувати, то можна швидко домогтися бажаних результатів. Отже, для початку складіть собі розклад дня або план. Якщо все буде прописано чітко по пунктах, це дуже полегшить вам завдання, адже потрібно буде лише заглядати в свій розклад, звірятися з ним і слідувати йому. Бажано скласти конкретний план із завданнями, розбитими по годинах.
Можете ввести кілька звичок для зручності. Наприклад, холодний душ і ранкова зарядка відмінно доповнюють один одного. А з часом ваші звички так тісно переплетуться між собою, що роблячи одна справа, ви навіть не помітите, як будете виконувати іншу автоматично. Головне, не перестарайтеся і вводите в своє життя максимум 2-3 звички за раз, тому що до кардинальних змін набагато складніше звикнути, ніж до невеликим нововведень, що займає 20-30 хвилин вільного часу.

І, головне пам’ятайте, що процес формування нової звички можна з легкістю перетворити в змагання з самим собою, перевірити себе на стійкість і силу волі. Прищеплювати корисні звички нелегко, але якщо ви хочете самовдосконалюватися і розвиватися, результат не змусить себе довго чекати.