Правильний режим харчування — Потрібна дієта ?

70

Існує величезна кількість людей, незадоволених своєю зовнішністю. Прагнучи до нав’язаному стереотипами ідеалу, вони намагаються схуднути, надати своїй фігурі стрункий і підтягнутий вигляд. Багато з них вдаються до різного роду дієт, побудованим на різноманітні заборони і примушення.

Однак універсальні, здавалося б, правила, навіть при суворому і неухильному дотриманні, допомагають далеко не всім. І пов’язано це аж ніяк не з правильністю або помилковістю кожної окремо взятої концепції та ідеї побудови схеми живлення. Їх розроблено безліч, і часом вони суперечливі у своїх основах. Але навіть використання протилежних методик часто не дає бажаного ефекту, приводячи до розчарування і посилення негативного ставлення до власного тіла.

Негативні риси дієт
Основний недолік всіх дієт полягає в тому, що пропонований правильний режим харчування розробляється без урахування величезної кількості індивідуальних особливостей кожного організму. Тому часто виходить так: жінка слід «чудесної дієти», яка допомогла її найближчій подрузі прибрати зайві обсяги та придбати жаданий наряд, а в результаті стикається з збільшенням власного ваги. Виснажливі дні і тижні голодування і обмежень власних бажань дають в результаті ще більші проблеми психологічного характеру.

Як показують дослідження, застосування будь-яких дієт призводить до ефекту гойдалок або йо-йо: скинуті за короткий термін кілограми повертаються у 87% випробовуваних менш ніж через рік. Решту 13% можна занести в список щасливчиків, яким пощастило зберегти досягнутий результат на більш тривалий термін.

Є у дієт і ще один суттєвий мінус. Постійно дотримуючись якихось обмежень, привнесених ззовні насильницьким шляхом у звичний раціон, людина перестає відчувати і чути власний організм. А всі очевидні негативні реакції свого тіла сприймає як незначні перешкоди на шляху до мети.

Тіло і розум
Здатність формувати індивідуальний режим харчування дана нам природою. Будь-яка дитина завжди точно знає, що, коли і в якій кількості він хоче з’їсти, і активно відмовляється від надмірної або нераціональною їжі. Але турбота батьків, впевнених у своїй правоті, дуже швидко заглушає внутрішній голос малюка. І виростаючи, людина втрачає здатність харчуватися, орієнтуючись на потреби свого організму.

Відхід від бажань свого тіла, часом призводить до того, що людина перестає розрізняти навіть базові його сигнали. Відчуття голоду і ситості зливаються, а пропозиція є все, що вимагає організм, призводить до паніки. Подібна реакція викликана тим, що людина сприймає своє тіло як якогось монстра, якого потрібно обов’язково утримувати зусиллям розуму в рамках прийнятих у суспільстві норм.

Втім, проблема взаємин із власним тілом не обмежується труднощами з харчуванням. Отримуючи з дитинства постійні вказівки про те, що «треба» і що «не можна», людина перестає вловлювати власні бажання. Всі його прагнення зводяться до того, щоб не обдурити очікування оточуючих і не вибитися з загальноприйнятих норм. Подібна поведінка, засноване на страху проявляти повною мірою власне «я», дуже часто призводить до появи соматичних і психологічних, а часом і психічних проблем.

Складний вибір
Враховуючи все вищесказане, напрошується питання: а чи потрібна дієта? Зрозуміло, звичку дотримуватися порад і заборонам важко викорінити. Але якщо всі муки не приносять бажаного результату, варто мучити себе?
В такій ситуації значно більш продуктивним буде зміна контролюючого, нав’язаного зовнішніми силами режиму харчування на інтуїтивний. На перший погляд це здається простим: треба просто слухати бажання свого організму і виконувати їх. Однак ця оманлива легкість. Викликано це двома причинами:

• Людський організм — дуже рухлива і мінлива структура. Його потреби постійно піддаються коригуванню різними відділами головного мозку, що відповідають за роботу тих чи інших органів. Те, що було актуально і своєчасно вчора, не принесе сьогодні ніякої користі.

• Як вже говорилося вище, люди в більшості своїй не вміють слухати і адекватно реагувати на сигнали свого тіла. Щоб знову навчитися це робити, потрібно докласти чимало зусиль. Вони будуть винагороджені, адже правильний режим харчування благотворно позначиться не тільки на зовнішньому вигляді, але і на стані здоров’я.

Повернення до витоків і чуйність до потреб власного тіла дозволять створити індивідуальну схему живлення. Її застосування призведе всі процеси в організмі до нормального функціонування. А це принесе гармонію і почуття задоволення.