Управління емоціями: контролюємо свій стан

25

Уміння стримуватися і тримати себе в руках життєво необхідні кожній людині, адже без них неможливе нормальне життя в суспільстві, стосунки з людьми навколо. На жаль, сучасні ритми, особливо у великих містах, не сприяють збереженню душевної рівноваги і спокою, і не завжди вдається приборкати власні емоції.

Стрес, підвищена дратівливість і збудливість, нестійкість нервової системи викликають конфлікти, нерозуміння, погіршення взаємин на роботі і в сім’ї. Настільки ж сильно нервують грошові питання, необхідність переробляти або відмовляти собі в задоволеннях, неможливість придбати бажане.

Підсумок – гнів, злість, роздратування, обурення, нервозність, втома і апатія.

Як же зберігати спокій і хороші відносини? Потрібно гартувати власну психіку, щоб не реагувати на повсякденні подразники і не ставати все нещасніший. Саме вміння керувати емоціями і міркувати розсудливо, не перетворюючи муху в слона, роблять людину щасливішою і успішніше. Є кілька простих засобів, що допомагають зберегти душевну гармонію.

По-перше, варто поспостерігати за собою зі сторони під час конфліктної або неприємної ситуації і розібратися, що саме в ній зачепило, образило або вивело з себе. Бажання позлити кривдника та помститися – не завжди найкращий порадник. Набагато корисніше прикинути можливі наслідки та виробити оптимальні шляхи вирішення проблеми. Адже найчастіше проблема криється не в людях навколо, а у власній втоми, хронічному недосипанні, ревнощів, страхи, низькій самооцінці, заздрості або невпевненість у власному майбутньому. Ні в якому разі не «зациклюватися» на негативних думках, з ранку до ночі обдумувати помилки минулого, образи і проблеми. Насильно перемикайтеся на позитивні аспекти, не поспішайте висловлювати бурхливі емоції, просто заспокойтеся: займіться іншою справою, розвійтеся, сходіть в кіно або просто погуляйте, візьміть цікаву книгу або навіть рушайте в гості. Будь-яка неприємність – лише невеликий епізод у житті, і поступово все пройде і забудеться. Переключення уваги – це прекрасний і дієвий спосіб.

По-друге, не варто перевантажувати себе роботою, терміново робити купу важливих справ. Така зайнятість і постійні клопоти викликають емоційні зриви, нервове перенапруження, втому, апатію і байдужість. Від виконаної роботи необхідно навчитися отримувати радість, а для цього варто планувати заняття, упорядкувати відпочинок, роботу і життя в цілому.

По-третє, ніколи не можна йти відразу на конфлікт. З’ясування відносин варто починати спокійним і витриманим тоном, не переходячи на образи і крики.

Мислити треба позитивно, знаходити в житті побільше радісних і світлих моментів. Не варто сумувати про минуле, обдумувати вчинені промахи і помилки. Такі думки і жалю лише додають негативу і можуть призвести до депресії.

Заведіть щоденні ритуали, що приносять радість, і не забувайте про них. Це може бути що завгодно: обов’язкова вечірня прогулянка, читання перед сном, ароматна чашка кави вранці і налаштування на хороший день, ванна з оліями або сіллю, перегляд цікавих фільмів. Такі моменти дарують радість та допомагають зберегти контроль над собою.