Усвідомлення людини — шлях до вершини

150

За визнанням психологів, самим потужним інструментом, здатним кардинально змінити характер і поведінку особистості, є усвідомлення людини в самому собі. Воно має кілька різних підрівнів. Основними з них є наступні:

• усвідомлення тіла і рухів;
• усвідомлення думок;
• усвідомлення почуттів.

Усвідомлення тіла

Більшу частину повсякденних справ людина робить автоматично, адже вони є рутинними, звичними. Людям не властиво зупиняти свою увагу на процесі приготування бутербродів для сніданку або миття підлог. Ці дії виконуються часом настільки необдумано, що пригадати подробиці буває неможливо вже через кілька хвилин.

Однак саме усвідомлення подібних і ще більш дрібних рухів, таких як кроки, жести, положення окремих частин тіла, може призвести до організованості, зібраності, порядку. Якщо людина контролює кожну свою дію, він не може робити щось поспішно, різко. Але це не означає, що від цього буде страждати кількість виконаних справ. Усвідомлення кожного руху допоможе людині позбутися від непотрібних, метушливих, зайвих жестів і дій, які віднімають дорогоцінний час, але не приносять результату.

Чудовою вправою для усвідомлення тіла є японська церемонія чаювання. У ній все побудовано на тому, що найменша зміна пози людини, переміщення його погляду, жести повинні відбуватися усвідомлено. Більш того, цей ритуал протікає в повному мовчанні. Подібні принципи поведінки мають бути перенесені і на всі інші рутинні справи. Їх слід виконувати обдумано, виважено і спокійно. Така поведінка властива дзен-буддизму, так і всієї східної культури.

Для людей, підлеглих західного стилю життя, властиво не зосереджуватися на кожному кроці, а навпаки, намагатися виконувати кілька справ одночасно. Наприклад, обговорювати справи за обідом або займатися рукоділлям під час перегляду телепередач. Однак, незважаючи на уявну економію часу, подібна поведінка не є більш ефективним.

Усвідомлення думок

Відповісти на питання про миттєвий предмет власних думок часом буває дуже важко. Хаотичність роботи розумової діяльності властива майже всім людям. Але усвідомлення людини вимагає контролю над тим потоком, який постійно проходить через його мозок. Він повинен навчитися спостерігати за своїми думками і уявляти собі вектор їхнього руху, знайти їх джерело і виявити місце, де вони зникають.

Усвідомлення думок здатне значно скоротити їх кількість без шкоди для якісної роботи мозку. При постійній практиці можна і зовсім змусити цей потік зупинитися і замовкнути. Саме такий стан — коли свідомість стає чистим, а всередині настає повне мовчання — і вважається дійсним початком медитації. У ці моменти розум стає порожнім і повним одночасно.

Усвідомлення почуттів

Усвідомлення почуттів починається з визначення власного стану. Для цього людині необхідно відповісти, він щасливий чи сумний, чи перебуває в певному середньому положенні, знаменуемом відсутністю сильних емоцій і вражень.

Як тільки людина почне стежити за рухами своєї душі, він помітить, що негативні емоції починають відходити на другий план, поступаючись місцем позитивним. З часом зусилля, спрямовані на спостереження за почуттями, дадуть певні плоди. Вони дозволять усвідомлювати поява гніву, ревнощів, заздрості, злості і інших руйнівних поривів не у момент скоєння ганебних вчинків, а на етапі формування «вибухової хвилі». Це дасть можливість людині нехай і не позбутися повністю від нападів негативних почуттів, але істотно приборкати власну натуру. Самовдосконалення почне приносити плоди. Вдавшись до усвідомлення почуттів, можна значно скорегувати найбільш гострі кути характеру, що зробить життя легше і приємніше.

Повне усвідомлення людини в самому собі вимагає довгої, копіткої роботи, що включає невсипуща увага до всіх зовнішніх і внутрішніх проявів власної особистості. Починати потрібно з контролю над собою під час неспання, потім усвідомлення повинно перейти на періоди сну. Поява відповідальності за кожен рух, будь-яку думку і навіть за сновидіння здатне кардинально змінити поведінку людини. Усвідомлення дозволяє рухатися по шляху самовдосконалення більш впевнено, відкриваючи все нові і нові горизонти.