Як почати займатися бігом?

84

В інтерв’ю беруть участь журналіст і спортсмен Дмитро, справжній фанат бігу.

Ж.: Привіт, ти вже давно і успішно займаєшся бігом і навіть береш участь у змаганнях за свою фірму. Розкажи, чому ти займаєшся бігом?

Д.: найголовніше, що біг допомагає мені тримати мій організм у тонусі, і я відчуваю гармонію розуму і тіла. Крім цього, я намагаюся стежити за фігурою, скидати зайву вагу, зміцнити м’язи. Я задумався про те, що ми навантажуємо мозок набагато більше, ніж тіло. Я, наприклад, максимально задію свої інтелектуальні здібності 8 годин на роботі, а скільки часу я навантажую тіло? Людині необхідно гармонійно поєднувати інтелектуальну і фізичну навантаження. Мені відкрилися медитативні властивості бігу на довгі дистанції, коли я пробігаю великі відстані, я зосереджуюсь на диханні, краще відчуваю своє тіло, споглядаю обстановку навколо себе, тривожні думки і нагальні проблеми відступають.
Ж.:Як почати займатися бігом і з чого ти почав займатися бігом?

Д. Спочатку біг був для мене самим доступним способом скинути зайві кілограми, мені не знадобився для цього спеціальний інвентар, ні абонемент в спортзал. А коли я почав втягуватися в тренування, я став отримувати більше задоволення від бігу. Спочатку я біг, скільки міг, а потім став засікати час і намагався поліпшити свій результат. Поступово я став вивчати інформацію про техніку бігу, скачав на айфон додаток Runtastic, і став відстежувати по ній швидкість, трасу, час і порівнювати результати кожного тренування.

Ж.: чи Змінився твій режим харчування?

Д.: У мене змінилися уподобання в їжі, менше хочеться м’яса, жирної їжі, солодкого, мучного і алкоголю. Я став їсти більше фруктів і овочів, роблю свіжовичавлені соки, їм горіхи і сухофрукти, молочні продукти.

Ж.: З якими вправами ти поєднуєш біг?
Д.: Дуже важливо тренувати все тіло. Для чоловіків я раджу віджимання, підтягування, заняття зі штангою і на брусах. Корисно придбати кардиотренажер, наприклад на сайті фітнес-24 Іноді я займаюся йогою з дружиною. Добре брати участь у командних іграх. Будь-які додаткові вправи виховують витривалість, яка так необхідна у марафонах.

Ж.: до Речі, а як ти приймаєш участь у марафонах?

Д.: Свій перший напівмарафон я пробіг через півроку після першої пробіжки. Я шукаю спортивні заходи в інтернеті, в основному, я бігаю на міжнародних марафонах. Раджу реєструватися на марафон або напівмарафон заздалегідь, щоб менше платити за участь і планувати графік тренувань. На великі марафони треба реєструватися за 5-6 місяців. Коли ти береш участь в таких заходах, ти дізнаєшся про таких і знайомишся з цікавими людьми, як професіоналами, так і аматорами.