Як позбутися стресу — Піднімаємо стресостійкість

124

Вміння протистояти труднощам і оперативно діяти у складній ситуації називається стресостійкістю.

Така якість дуже важливо для працівників багатьох професій: керівників, лікарів, PR-менеджерів, продавців… Тому дуже часто, підбираючи персонал, роботодавці проводять з шукачами тести, які показують реакцію на нестандартні умови.

Втім, вміння адекватно реагувати на неприємності важливо не тільки для успішної кар’єри. Стресостійкі люди більш позитивні, менше хворіють, відчувають більшу впевненість у своїх силах і здатні допомагати іншим.

Однак не можна сказати, що стрес — це завжди зло. Певна кількість нестандартних ситуацій необхідно кожній людині, адже саме переживаючи такі моменти, він вчиться. Отримані знання і навички в подальшому дозволяють діяти мудрішими і ефективніше вирішувати складні питання. Такі стреси називаються «позитивними». Але існують і «негативні» — вони руйнують психіку і призводять до депресій, бессонницам і хронічних захворювань.

Як позбутися стресу — Типи стресостійкості

На думку психологів всіх людей можна розділити на 4 типи в залежності від їх реакції на стресові ситуації.

Стрессонеустойчивые болісно переносять найменші невдачі і труднощі. Будь-які нові обставини здатні довести їх до паніки.

Стрессотренируемые люди легко переносять дрібні неприємності і несподіванки. Але серйозні стреси, змушують приймати швидкі та виважені рішення, і необхідність брати на себе відповідальність вибивають їх з колії.

Стрессотормозной тип нормально відноситься до невеликих проблем, але це пов’язане із загальною флегматичностью і інфантильністю. Несподіванки більш крупного масштабу здатні вивести їх з рівноваги.

Стресостійкі люди краще справляються з важкими і непередбаченими обставинами. Найчастіше таке якість набувається в процесі життя, але іноді буває і вродженим.

За словами фахівців стресостійкість набувається в ході вирішення різних нестандартних ситуацій. Іншими словами, чим частіше людина потрапляє в незнайому обстановку, що змушує його думати і володіти своїми емоціями, тим більше у нього шансів стати стресостійким.

Як позбутися стресу — Способи підвищення стресостійкості

Щоб розумніше відреагувати на складну ситуацію і вирішити виниклі проблеми швидше і ефективніше, потрібно заспокоїтися. Саме вміння володіти емоціями і є основою стресостійкості.

Підвищення контролю над собою сприяють наступні дії.

1. Збереження терпіння і поваги до оточуючих. Всі люди різні, їх поведінку часом викликає подив і роздратування. Уміння приховувати подібні емоції може сприяти врегулюванню конфліктів і знаходження компромісу.

2. Підвищення власної кваліфікації в обраній професії та вивчення основ управління часом. Це буде сприяти більш ефективному розподілу навантаження і швидкому усуненню труднощів, що виникають у робочому процесі.

3. Уміння розслаблятися. Цього можна досягти, вдавшись до нескладної дихальної гімнастики або медитації. Хорошим способом релаксації є регулярний масаж.

4. Заняття улюбленим хобі. Серед таких розваг може бути спорт, йога, вишивання, в’язання, танці, кулінарія… Захоплений справою осіб менше часу приділяє негативним емоціям. Це допомагає не зациклюватися на неприємних дрібницях.

5. Чергування пасивного і активного варіантів відпочинку. Піші прогулянки, свіже повітря, командні ігри сприяють відновленню рівноваги, а читання, перегляд фільмів або сон перемикають мислення на інші предмети.

6. Вміння аналізувати і оцінювати стресові ситуації. Така здатність дозволяє витягувати уроки з поведінки інших і своєї власної. Крім того, спокійна оцінка подій дасть можливість не надавати проблемам більше значення, ніж вони мають насправді.

7. Спостереження за людьми. Кожен конфлікт має свої провісники. Помітивши їх заздалегідь, людина отримає час на психологічну підготовку до стресу. Більше того, вміння взаємодіяти зі складними людьми також приходить услід за вмінням передбачати чужу поведінку.

8. Відмова від шкідливих звичок. Куріння і алкоголь викликають залежність і роблять людину більш уразливою і агресивним, що незмінно призводить до збільшення числа конфліктних ситуацій.

9. Уміння концентруватися і прислухатися до себе дозволить інтуїтивно знаходити правильні шляхи виходу з кризових обставин.

Зрозуміло, цей список — лише приклад. Кожна людина справляється з підвищеним емоційним навантаженням по-своєму, у багатьох є свої уявлення про те — як позбутися від стресу. Але, виконуючи ці нескладні рекомендації, можна вдосконалюватися, проходячи через різні стадії стресостійкості. Головне, весь час підвищувати свій «стресовий межа».