Як зміцнити силу волі — Келлі Макгонігел, «Сила волі»

73

Життя повне спокус, постійна боротьба з якими може бути виснажливою і нездоланною. Саме цій вічній боротьбі і присвячена книга Келлі Макгонігел «Сила волі», прочитання якої дозволить повною мірою переоцінити зустрічаються на життєвому шляху перешкоди. Незалежно від того, яка мета стоїть перед людиною (скинути зайву вагу, досягти успіхів у навчанні та на роботі, подолати свої страхи або побороти шкідливі звички), в першу чергу його хвилює питання про те, як зміцнити силу волі, адже без неї неможливо досягти й найменшого успіху.

Одна з перших глав книги присвячена мистецтву самоконтролю. Автор докладно описує психологічний аспект і дає конкретні рекомендації, що стосуються підвищення уваги до своїх почуттів і дій. Дійсно, багато вчинки людині властиво робити «на підсвідомому рівні». Такі вчинки є найяскравішим прикладом незакаленной сили волі, їх можна і потрібно зводити до мінімуму.

Головною причиною психологічної розбалансування і відсутність сили волі Келлі Макгонігел вважає інстинкти, які збереглися у кожної людини в процесі еволюції. Автор закликає пізнати свої слабкості і навчитися контролювати їх, в якості ілюстрації до різних психологічних практик вона наводить дані цікавих соціологічних досліджень. Повний контроль свідомості лише на перший погляд здається неймовірно складним, як і інші інстинкти, він швидко входить у звичку і не викликає ніякого дискомфорту.

Говорячи про те, як зміцнити силу волі, автор приділяє належну увагу фізіологічним аспектам проблеми. Хронічний стрес і втому також можуть стати причиною постійних зривів, результат яких завжди буває один – втрата віри в себе і глибоке розчарування. Почати психологічну коригування свідомості слід саме з фізіологічних змін. Правильне харчування, регулярні фізичні навантаження, незамінний контакт з природою – одні з головних умов отримання довгоочікуваного психологічної рівноваги і розвитку сили волі.

Починати зміцнювати силу волі, автор рекомендує з постановки і досягнення мінімальних цілей. В даному випадку також проводитися аналогія з фізичними тренуваннями, але в цій ситуації замість м’язів людині потрібно тренувати свою свідомість. Регулярні тренування і поступове збільшення «навантаження» забезпечать стабільне і повноцінний розвиток вольових якостей.

Одним з головних ворогів сили волі автор бачить постійне почуття провини. Тим, хто бажає навчитися ігнорувати численні спокуси, Келлі Макгонігел рекомендує навчитися прощати і жити в гармонії зі світом, намагаючись уникати появи почуття агресії. Схильність до самокритики також неприпустима для людей, що прагнуть до вдосконалення своїх психологічних особливостей.

Швидко й дохідливо пояснити, як зміцнити силу волі, вкрай складно, але в книзі Келлі Макгонігел наведені всі основні аспекти, які дозволяють домогтися успіху. Досягнення фізичної гармонії і спілкування з однодумцями стануть першими кроками до успіху, а вдала реалізація довгострокових планів дозволить закріпити досягнутий результат. Вивчення інстинктів і особливостей підсвідомості дозволить навчитися краще розбиратися в собі, прислухатися до сигналів організму і правильно їх аналізувати.

У книзі «Сила волі» наведено всебічний аналіз абстрактного поняття, істинний сенс якого відомий далеко не всім. Завдяки яскравим життєвим прикладом, підкріпленим науковими фактами, розібратися в хитрощах психології буде зовсім не складно.