Зрозуміти самих себе допоможе психологічний щоденник

145

Серед психологічних прийомів і технік, здатних допомогти кожній людині поліпшити його життя і розібратися в накопичилися проблеми, один з найбільш ефективних способів ведення психологічного щоденника.

Для чого потрібен щоденник?

Справа в тому, що ми часто живемо «на автоматі», не помічаємо своїх думок і емоцій, не помічаємо деколи важкого емоційного стану, яке опановує нами без видимої причини і не віддаємо собі звіт у вчинках, які здійснюємо.

Щоденник допоможе краще усвідомити своє життя, проаналізувати її, зрозуміти свої почуття, думки, бажання, побоювання і страхи. В кінці кінців, ви краще зрозумієте самого себе, а це допоможе вам вирішити багато проблем або хоча б намітити напрями вашого подальшого розвитку.
Чи був у вас досвід ведення щоденника або ви заводите його вперше?

В принципі, це не так вже й важливо. Зрозуміло, починати щось з чистого аркуша завжди страшно і некомфортно, але варто подолати інерцію, і ви самі здивуєтеся, скільки думок, ідей, сумнівів і емоцій заховане у вашій психіці.

Для початку вирішіть, як ви будете вести щоденник – письмово в зошиті або на комп’ютері. Чи Не турбує вас ймовірність того, що щоденник може прочитати хтось сторонній? Комп’ютерний файл можна захистити паролем.

А зошит ви можете сховати в надійному місці, або купити упаковку, що закривається на замок з шифром або ключем. Продумайте ці моменти, якщо вас турбує можливість доступу до щоденника іншими людьми. А втім, не варто забувати і про те, що люди в основному зайняті своїми поточними проблемами і справами, і не особливо цікавляться вашої внутрішньої життям.

Важливий момент у веденні психологічного щоденника – визначити щоденне час, який ви готові присвячувати цьому заняттю. Необхідно регулярно вести щоденник, це допоможе виробити звичку, завдяки якій ви зможете отримувати задоволення від ведення щоденника. Вас будуть відвідувати відкриття про себе і свого життя.

Що писати в щоденнику?

Можна писати все, що вам приходить в голову, все, що хочеться висловити, ніж хочеться розібратися. Якщо ж ви поки не знаєте, що саме вас турбує, то можна почати з опису подій поточного дня.

Розкажіть щоденнику:

1. чим ви займалися,
2. що робили,
3. куди ходили,
4. з ким спілкувалися,
5. що запланували на найближче майбутнє

У процесі такого письмового розмови з самим собою будуть з’являтися думки про те, що вас хвилює. Наприклад, ви можете виявити, що миття підлоги не доставило вам радості, тому що дитина відмовився вам допомагати. Або ж, описуючи свої найближчі плани, ви зрозумієте, що зовсім не впевнені в можливості їх реалізації.

Якщо ви виявите проблему, зафіксуйте її. Надалі вам може прийти безліч ідей, пов’язаних з тим, як можна вирішити цю проблему. Не сумнівайтеся, рішення обов’язково прийдуть. Можливості вашої психіки безмежні! І щоденник – лише один з безлічі способів довести це.

Щоденник – це те місце, де ви можете бути відвертим, як під час бесіди з самим близьким і розуміючим другом. Станьте таким другом самому собі!